Moins de canapé, plus de santé.

Une récente étude menée par la UK Biobank a suivi près de 86 000 personnes équipées de capteurs de mouvement.
L’objectif : observer l’impact de l’activité physique quotidienne, même légère, sur le risque de développer un cancer.
Les résultats sont clairs : Plus on bouge, moins on a de risques de cancer. Même de simples gestes – marcher, se lever de sa chaise, bouger dans la maison – sont associés à une baisse significative du risque.

Quelques chiffres d'essais cliniques :

• Par rapport aux personnes les plus sédentaires, celles qui bougeaient un peu plus voyaient leur risque diminuer de 16 %.

• Dans le groupe le plus actif, la baisse atteignait 26 %.

• Côté pas : 
  

  

Au-delà de ces chiffres, les chercheurs ont aussi montré que remplacer une heure assis par :

• une activité légère (comme marcher tranquillement) réduisait le risque d’environ 7 %,

• une activité modérée à intense (comme le vélo, le jardinage, une séance de sport) diminuait ce risque de 14 %.

Pourquoi ça marche ?

Bouger régulièrement agit sur plusieurs leviers de santé :
✅ diminue l’inflammation chronique,
✅ régule la glycémie et l’insuline,
✅ équilibre le système hormonal,
✅ soutient l’immunité,
✅ réduit la masse grasse et protège le cœur.

Bref, l’activité physique même peu intense constitue un atout puissant de prévention.

🌿 Le conseil naturo

Inutile de viser le marathon, intègre des rituels de mouvement légers dans ton quotidien :

• marcher en téléphonant,

• se lever toutes les 30 minutes si tu travailles assis,

• descendre du bus un arrêt plus tôt,

• préférer les escaliers à l’ascenseur,

• marcher 10 minutes après le déjeuner.

Ces “micro-habitudes” sont cumulatives et beaucoup plus faciles à maintenir sur le long terme.

En naturopathie, nous parlons souvent de “l’hygiène de vie” comme pilier de la santé.
L’étude confirme ce que nous observons : le corps a besoin de mouvement pour faire circuler l’énergie, les fluides, stimuler l’élimination et nourrir les cellules.
Autrement dit : rester immobile, c’est bloquer la vie.
Se mettre en mouvement, c’est déjà soutenir la santé et prévenir la maladie.

Alors… pas besoin d’attendre un abonnement à la salle de sport : chaque pas compte, et ça c'est cool.