Mal de dos, sciatique, névralgie : et si c'était une hernie discale ?

Douleurs aigües au bas du dos, dans la jambe, l'épaule ou le bras ?

Une hernie discale pourrait être en cause.
Heureusement, dans la plupart des cas, elle se guérit d'elle-même et le traitement vise avant tout à soulager la douleur.

Mais qu'est-ce qu'une hernie discale ?

Imaginez la colonne vertébrale comme une pile de coussins (les disques intervertébraux) séparant les vertèbres. Avec le temps ou à cause de mouvements brusques, un de ces coussins peut se fissurer et faire saillie, comprimant ainsi un nerf. C'est ce qu'on appelle une hernie discale.

Comment savoir si j'ai une hernie discale ?

Les symptômes varient selon la localisation de la hernie, mais les plus fréquents sont :

• Douleur dans le bas du dos (lumbago)
• Douleur dans la jambe (sciatique) : elle peut irradier jusqu'au pied et s'accompagner d'engourdissements, de picotements ou de faiblesse musculaire.
• Douleur dans l'épaule ou le bras (névralgie cervico-brachiale) : moins fréquente, elle peut s'accompagner de troubles de la sensibilité (engourdissements, picotements) dans la main.

Comment se soigner ?

Dans la plupart des cas (90%), les hernies discales guérissent spontanément en quelques semaines. Le traitement vise donc avant tout à soulager la douleur et l'inflammation :

• Repos relatif : évitez les efforts physiques intenses, mais ne restez pas inactif.
• Médicaments : antalgiques, anti-inflammatoires…
• Physiothérapie : renforcement musculaire, étirements, postures …
• Injections : infiltrations locales de corticoïdes dans certains cas.

La chirurgie n'est envisagée qu'en cas de douleurs persistantes et invalidantes malgré plusieurs mois de traitement médical bien conduit, ou en cas de troubles neurologiques importants (paralysie, troubles ostéoarticulaires…).

Comment prévenir les hernies discales ?

Certaines mesures simples peuvent aider à limiter le risque d'hernie discale :

• 
  Maintenir une bonne posture : dos droit, épaules détendues, évitez les positions assises prolongées.
• Renforcer les muscles du dos et de l'abdomen par des exercices physiques réguliers.
• Garder un poids corporel adéquat.
• Éviter les mouvements brusques et les efforts physiques intenses.
• Manipuler les charges correctement.

Côté naturo :
En complément des traitements médicaux, la naturopathie peut proposer des solutions pour soulager les douleurs liées à une hernie discale et favoriser la guérison :

• 🥦Alimentation :
  • Privilégier une alimentation riche en fruits et légumes, sources d'antioxydants et d'éléments anti-inflammatoires.
  • Réduire la consommation d'aliments inflammatoires comme les sucres raffinés, les produits laitiers et les viandes rouges.
  • Favoriser les aliments riches en magnésium (bananes, amandes, chocolat noir…) et en calcium (légumes verts, tofu, sardines…).
• 🌿Plantes médicinales :
  • Certaines plantes comme l'harpagophytum, le curcuma ou la griffe du diable peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation.
    Il est important de demander conseil à un naturopathe ou à un herbaliste pour choisir la plante la plus adaptée et le dosage correct.
• 👋Techniques manuelles :
• L'ostéopathie, la réflexologie ou la massothérapie peuvent aider à détendre les muscles, à améliorer la posture et à soulager la douleur.

Une hernie discale n'est pas une fatalité ! Avec un traitement approprié, des mesures d'hygiène de vie naturopathiques, la plupart des gens guérissent complètement.

Il est important de consulter un naturopathe qualifié pour obtenir des conseils individualisés et adaptés à votre situation.

Source  : Vidal